8,500 خطوة يومية تساعد في خسارة الوزن والحفاظ عليه

27 ماي 2026 — 08:10 ص  |  المصدر: Healthline

أظهرت دراسة جديدة أن المشي بانتظام يمكن أن يساعد في خسارة الوزن والحفاظ عليه. تم إجراء هذه الدراسة لتحديد عدد الخطوات اليومية التي يمكن أن تساهم في خسارة الوزن بشكل فعال. وقد تمت متابعتها في مؤتمر أوروبا حول السمنة في إسطنبول، تركيا. ويمكن أن تكون هذه النتائج مفيدة لأولئك الذين يبحثون عن طرق لتحقيق خسارة الوزن المستدامة.

تعتبر خسارة الوزن والحفاظ عليها تحديًا كبيرًا للعديد من الأشخاص. وتشير الدراسات إلى أن الجمع بين النظام الغذائي الصحي والنظام الرياضي يمكن أن يساعد في تحقيق خسارة الوزن المستدامة.

أظهرت الدراسة أن المشاركين الذين ساروا 8,500 خطوة يومية خسروا في المتوسط 4.4% من وزنهم أو ما يعادل 9 رطل خلال فترة خسارة الوزن الأولية التي استمرت 8 أشهر. كما أظهرت الدراسة أن المشاركين استعادوا فقط ما يعادل 2 رطل خلال فترة المتابعة التي استمرت 10 أشهر.

يؤكد الخبراء على أن التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي هما أساس أي استراتيجية ناجحة لخسارة الوزن. ويمكن أن يكون المشي بانتظام وسيلة بسيطة وفعالة لتحقيق خسارة الوزن والحفاظ عليها.

تُظهر هذه الدراسة أهمية النشاط البدني في برامج خسارة الوزن. يمكن أن يكون المشي بانتظام جزءًا مهمًا من استراتيجية خسارة الوزن الناجحة. ويمكن أن تساعد هذه النتائج الأشخاص على تحقيق خسارة الوزن المستدامة والحفاظ عليها.

الكلمة المفتاحية: خسارة الوزن  |  تصنيف: أخبار الصحة  |  27 ماي 2026