تمارين قوية تخفض خطر الإصابة بمرض السكري

26 أفريل 2026 — 04:05 م  |  المصدر: Healthline

أظهرت دراسة جديدة أن شدة التمارين الرياضية يمكن أن تكون أكثر أهمية من مدتها في خفض خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض أخرى خطيرة. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يؤدون تمارين قوية ومكثفة لمدة قصيرة يومياً يمكن أن يكونوا أقل عرضة للإصابة بثمانية أمراض رئيسية. تم نشر هذه الدراسة في مجلة القلب الأوروبية

توصي الإرشادات الصحية بتمارين رياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعياً للبالغين، ولكنها لا توفر إرشادات واضحة حول شدة التمارين. ومع ذلك، تشير الدراسة الجديدة إلى أن شدة التمارين الرياضية يمكن أن تكون أكثر أهمية من مدتها في خفض خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض أخرى

أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يؤدون تمارين قوية ومكثفة لمدة قصيرة يومياً يمكن أن يكونوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض أخرى خطيرة. حيث وجدت الدراسة أن حتى نسبة صغيرة من التمارين القوية - حوالي 4٪ من النشاط الإجمالي - يمكن أن تكون مرتبطة بمزايا صحية مهمة

يشير الخبراء إلى أن التمارين القوية لا تعني بالضرورة التمارين الشديدة، ولكنها يمكن أن تكون تمارين مكثفة ومستمرة

"في دراستنا، حتى نسبة صغيرة من التمارين القوية - حوالي 4٪ من النشاط الإجمالي - يمكن أن تكون مرتبطة بمزايا صحية مهمة"

تظهر الدراسة الجديدة أن التمارين القوية والمكثفة يمكن أن تكون أكثر أهمية من مدتها في خفض خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض أخرى خطيرة. ويمكن أن تكون هذه النتائج مفيدة للأشخاص الذين يبحثون عن طرق لتحسين صحتهم بشكل فعال

الكلمة المفتاحية: تمارين قوية  |  تصنيف: أخبار الصحة  |  26 أفريل 2026