تغييرات بسيطة في نمط الحياة تقلل من خطر الأمراض القلبية

12 أفريل 2026 — 05:17 م  |  المصدر: Healthline

يمكن أن تؤدي التغييرات البسيطة في نمط الحياة إلى تحسين الصحة القلبية. وفقًا لدراسة جديدة، فإن الحصول على 11 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة وإضافة 5 دقائق من التمارين الرياضية إلى الروتين اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تم نشر هذه النتائج في مجلة أوروبية متخصصة في الصحة القلبية في 23 مارس

تُظهر الدراسة أن التغييرات الصغيرة في نمط الحياة، مثل النوم الإضافي والتمارين الرياضية اليومية، يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة القلبية. يُشير الباحثون إلى أن هذه التغييرات البسيطة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

وفقًا للدراسة، فإن الأشخاص الذين يحصلون على 11 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة ويضيفون 5 دقائق من التمارين الرياضية إلى روتينهم اليومي ويأكلون ربع كوب إضافي من الخضروات كل يوم يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 10%. كما يُشير الباحثون إلى أن الأشخاص الذين لديهم نمط حياة مثالي، بما في ذلك 8 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة و42 دقيقة من النشاط البدني المتوسط إلى الشديد كل يوم، لديهم خطر أقل بنسبة 57% للإصابة بأمراض القلب الرئيسية

تُظهر هذه النتائج أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة القلبية، وتوفر معلومات قيمة للأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحتهم القلبية

تُظهر هذه الدراسة أهمية التغييرات البسيطة في نمط الحياة لتحسين الصحة القلبية. يمكن أن تساعد هذه التغييرات الأشخاص على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين جودة حياتهم

الكلمة المفتاحية: صحة القلب  |  تصنيف: أخبار الصحة  |  12 أفريل 2026